據外媒報道，如果你是美國那5000萬到7000萬名有睡眠問題群體的一員，那么你可能需要一次露營。最新一項研究表明，遠離電視、手機等這樣的人造光的戶外活動能重置人的生物鐘，進而起到解決睡眠問題的作用。已有大量的研究證明在晚上使用平板電腦、手機等電子設備會對睡眠造成不良影響。據了解，這些設備發出的人造光將會抑制一種睡眠激素--褪黑激素的分泌。

　　這將不僅僅只是讓人因困難入眠或無法入眠而感到難受，而且還會因缺乏充足的睡眠時間而增加患上癌癥、增加體重或發生事故的幾率。

　　所以來自一批研究人員的建議是--到戶外并在外邊露個營。研究團隊對此展開了兩項實驗。首先他們讓5位志愿者在科羅拉多州的洛基山脈度過了為期6天的露營生活，當時為12月份，閃光燈及電子設備在該時期都被禁用，然后將其跟同期在家生活的人進行對比。結果研究人員發現，露營這組的褪黑激素分泌要比在家這組早2個半小時。

　　在第二項實驗中，研究團隊讓9名自愿者在7月份前往落基山脈露營一周時間，另外5名志愿者則在家像往常一樣生活。結果是戶外這組褪黑激素分泌要比在家這組早近2個小時的時間。

　　這項研究表明，盡可能地避開人造光、接觸太陽光能夠幫助人獲取更長的睡眠時間，無論是在冬季還是在夏季。